مكملات غذائية لفتح الشهية؛ مع أهم الفيتامينات لزيادة الوزن

appetite stimulant supplements

تستخدم مكملات غذائية لفتح الشهية في حالات الرغبة المنخفضة لتناول الطعام، وفقدان الوزن، فإن كنت تسعى لزيادة الوزن وبناء كتلة عضلية، اقرأ المقال التالي.

مكملات غذائية لفتح الشهية (appetite stimulants)؛ وهي بعض المغذيات، الهرمونات، والأدوية التي تساعد في حالات انخفاض الرغبة في تناول الطعام، أو فقدان الشهية سواء كان بسبب مرضي أو فيزيولوجي، ويلجأ الأطباء للاستعانة بمحفزات الشهية حتى يستطيع الجسم الحصول على كفايته من العناصر الهامة، كذلك زيادة الوزن في حالات النحول. لكن ما هو أفضل فاتح شهية بدون أضرار؟ وكيف تختار أهم الفيتامينات لفتح الشهية للأطفال؟ هذا ما سنتعرف عليه سويًا.


أعراض فقدان الشهية

هناك الكثير من الأسباب وراء فقدان الشهية، فهو شائع بين الأطفال وكبار السن. كما تؤثر بعض الأمراض النفسية والعضوية على الشهية مثل السرطانات، وقد يتسبب تناول بعض الأدوية مثل الأمفيتامينات وأدوية السرطان في انخفاض الشهية، وتتمثل أعراض فقدان الشهية:

  • فقدان الوزن والنحول.
  • الأنيميا.
  • الإرهاق والتعب المستمر.
  • شحوب البشرة وتقصف الشعر.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • ضعف عام ومشكلات عضلية وعصبية.
  • الاكتئاب والميل للعزلة.

أفضل فاتح شهية بدون أضرار

أفضل فاتح شهيه بدون اضرار
أفضل فاتح شهيه بدون أضرار

إذا كنت تبحث عن أفضل فاتح شهية بدون أضرار تذكر، فعليك اتباع مكملات غذائية لفتح الشهية تحتوي على مواد طبيعية وفيتامينات. مثل:

  • مكملات الزنك:

يتسبب نقص الزنك في فقدان الشهية. كذلك فقدان الوزن، وقد ثبت أنه السبب الأساسي وراء فقدان الشهية عند المتقدمين بالعمر.

  • الثيامين (فيتامين B1):

يؤدي نقصه إلى تقليل الشهية. لذا يجب توفره بشكل يومي من خلال أطعمة مثل: الخميرة، الأرز البني، واللحوم.

  • فيتامين B6:

يعمل كمحفز للشهية، كما يدخل في بناء العضلات. يتوفر في المكسرات، الفواكه، واللحوم.

  • فيتامين B12:

يدخل في تكوين كرات الدم الحمراء، وهو ضروري لإتمام عمليات الأيض الهامة لإنتاج الطاقة، ويتسبب نقصه في الإصابة بالأنيميا والشعور الدائم بالإرهاق، والتعب.

  • حمض الفوليك:

يدخل الفولات في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويتسبب نقصه في ضعف الشهية.

  • زيت سمك:

يعد زيت السمك من أفضل فواتح الشهية للنساء، لاحتوائه على الأوميجا 3. فهو يقلل الشعور بالامتلاء إذا تم استخدامه بعد تناول الوجبات.

  • مكملات البروتين:

تساعد مكملات البروتين، ومساحيق البروتين على فتح الشهية بشكل طبيعي كما تدخل في زيادة البنية العضلية، والوزن بشكل عام.

“اقرأ أيضًا: مكملات حبوب الزنك


أفضل فاتح شهية من الصيدلية للكبار

هناك عدد ليس بالكثير من الأدوية قد وافقت عليه منظمة الغذاء والدواء (FDA) لاستخدامها كمنشطات للشهية في الضرورات. أفضل فاتح شهية من الصيدلية للكبار هو:

درونابينول Dronabinol (مارينول)

يساعد على تقليل الغثيان خاصة عند مرضى السرطان. يحفز الشهية لدى مرضى نقص المناعة البشرية، وذلك من خلال عمله على مستقبلات القنب في المخ.

ميجسترول Megestrol (ميجاس)

بروجستين صناعي يستخدم لعلاج الدنف؛ وهو انخفاض الوزن الكبير المرتبط ببعض الحالات المزمنة. يحتمل تناوله للأطفال إلا أن له بعض الآثار الجانبية الهرمونية، وقد يتسبب في جلطة دموية.

أوكساندرولون oxandrolone (أوكساندرين)

هو مشتق من هرمون التستوستيرون الصناعي. يحفز اكتساب الوزن بشكل يشبه بناء الاستيرويدات كالتستوستيرون الطبيعي،  يستخدم عادة لزيادة الوزن وليس بشكل مباشر لفتح الشهية، قد يتسبب في تغيير في معدلات الكوليسترول. لذا قد يرفع خطر تصلب الشرايين.

هناك بعض الأدوية المستخدمة لتحفيز الشهية لم تقم (FDA) بالموافقة عليها مثل: مضادات الاكتئاب، بعض مضادات الذهان، أدوية النوبات، والمنشطات. لذا ينصح باستشارة الطبيب في اتخاذ القرار بتناولها.

فاتح شهية طبيعي لزيادة الوزن للكبار

سوف نسرد ها هنا 14 نصيحة سهلة لزيادة رغبة تناول الطعام، وبعيدًا عن مكملات غذائية لفتح الشهية، فهي تعمل كفاتح شهية طبيعي لزيادة الوزن للكبار مثل:

  • تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 3 أو 5 أو 6 وجبات للتحفيز على تناول الطعام مع المزيد من السعرات الحرارية.
  • حاول التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية وليس السعرات وحسب كالحلوى، المخبوزات، والآيس كريم.
  • إضافة المزيد من القيم الغذائية إلي أطعمتك المحببة. فمثلا إن كنت تهوى البيتزا فاصنعها بنفسك وأضف لها المزيد من الخضار والبروتين.
  • تناول أطباق غنية أكثر بالسعرات مثل؛ طهي الطعام بالزبدة، واستعمال الحليب كامل الدسم.
  • اجعل وقت الوجبات وقت ممتع للاجتماع مع العائلة والأصدقاء، أو أمام التلفاز. ذلك يحفز شهيتك عن طريق تشتيت الانتباه عن التركيز في الطعام.
  • اخدع مخك المثبط للشهية، والذي يحبط حينما يرى كميات طعام كبيرة، وذلك بوضع الطعام في طبق كبير ذلك يحفزك لوضع المزيد من الطعام ويجعل عقلك يظن أنك تأكل أجزاء صغيرة.
  • التزم بجدول للوجبات حتى وإن لم تشعر بالجوع. ذلك أمر هام لتحفيز شهيتك، واستهلاك سعرات حرارية كافية كل يوم.
  • لا تهمل تناول فطورك، فتخطي الإفطار يؤدي إلى استهلاك كميات أقل من الطعام خلال اليوم. كما أن تناول الإفطار يولد المزيد من حرارة الجسم، وذلك يحفز شهيتك أكثر.
  • اعتمد على أنظمة غذائية قليلة الألياف، والتي تعطي شعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، وتبطئ الهضم.
  • استبدل الطعام بعصائر مغذية وحليب وغنية بالسعرات فذلك أسهل من المضغ حينما لا تشعر بالجوع.
  • تناول وجبات صحية وخفيفة أسهل من الكميات المخيفة لعقلك ومعدتك، بعيدا عن الوجبات الرئيسية.
  • لا تستغنى عن التوابل، والأعشاب، فهي تطرد الغازات، تقلل ثقل المعدة، وتحفز إنتاج العصارة الصفراوية مثل: النعناع، الفلفل الأسود، الكزبرة، الزنجبيل، والشمر.
  • حافظ على ممارسة الرياضة فهي تحفز الجوع، ترفع معدلات الأيض وبناء الكتلة العضلية. كذلك تؤثر على إنتاج الهرمونات.
  •  التوقف عن شرب المشروبات والمياه أثناء الوجبات أو قبلها، فذلك يقلل من تناولك للسعرات الحرارية، ويخفض من شهيتك.

“اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية لبناء العضلات


فاتح شهية من العطار

فاتح شهيه من العطار
فاتح شهيه من العطار

لا تخلو مكملات غذائية لفتح الشهية من الإضافات العشبية، وتدخل الطب البديل الذي أثبت فاعليته في فتح الشهية وعلاج مسببات فقدان الشهية، ومثال على فاتح شهية من العطار:

  • إشنسا (Echinacea):

تحتوي عشبة القنفذية على مركبات الألكليل أمين التي تعزز الشهية، إلى جانب دورها في تقوية جهازك المناعي.

  • الجنطيانا (Gentian):

وتعرف بكف الذئب والتي طالما تدخلت جذورها في وصفات الطب البديل لفتح الشهية وعلاج مشكلات الهضم. حيث أنها تحفز إفراز اللعاب، العصارات الصفراوية، وحمض المعدة.

  • الشوك المقدس (Blessed Thistle):

تتميز  هذه العشبة بقدرتها على فتح الشهية لاحتوائها على السنيسين (Cnicin)، والذي يحفز إفراز حمض المعدة وكذلك العصارة الصفراوية.

  • السنتوري (Centaury):

تعمل تلك العشبة على تحفيز حمض المعدة. يمكنك مزجها مع البابونج أو الأرقطيون.

  • البابونج (Chamomile):

عرف البابونج بخصائصه المهدئة للأعصاب، ومساعدته في فتح الشهية كما أنه محسن للهضم وطارد للغازات.

  • عشب الزنجبيل:

الزنجبيل من النباتات التي لا تستغنى عنها وصفات علاج الغثيان، ألم المعدة، وعسر الهضم.

  • أعشاب الهندباء:

تحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم. لذا تساعد في زيادة الوزن والشهية أيضًا.

“اقرأ أيضًا: فوائد الهندباء الغذائية


فيتامين فتح الشهية للأطفال

فيتامين فتح الشهيه للأطفال
فيتامين فتح الشهيه للاطفال

ينتشر بين فئة الأطفال والرضع مشاكل فقدان الشهية، وسوء التغذية فهم لا زالوا يواجهون تحديات يومية في التعرف على الطعام الجديد وائتلافه، فإن كنتي عزيزتي الأم قلقة بشأن حصول ابنك على كفايته من المغذيات والطاقة، فعليك إضافة المزيد من مكملات غذائية لفتح الشهية ذات التركيبات الطبيعية، فهي أفضل فاتح شهية بدون أضرار:

  • فيتامين D متوفر في منتجات الألبان والأسماك الزيتية، مع الحرص على التعرض لأشعة الشمس.
  • الزنك تجدينه في الدواجن، اللحوم الحمراء، الحبوب الكاملة، والفاصوليا الخضراء.
  • فيتامين B12 متواجد في منتجات الألبان، اللحوم الحمراء، البيض، والأسماك.

“اقرأ أيضًا: نظام غذائي لعلاج السمنة عند الأطفال


فاتح شهية لا يسبب النعاس

إن كنت تبحث عن فاتح شهية لا يسبب النعاس فعليك اللجوء للأعشاب الطبيعية، والأدوية التي تحوي مواد فعالة لا يمتد تأثيرها إلى المخ مثل:

دواء دايجينورم Digenorm

يعد دايجينورم واحد كأفضل فاتح شهية بدون أضرار، حيث إنه يحتوي على الإنزيمات المحسنة للهضم وتفتح الشهية، ومتوفر للأطفال والبالغين لما له من آثار جانبية محدودة ولا يسبب النعاس.

حبوب فتح الشهية النهدي

حبوب فتح الشهية النهدي تعتبر مكملات غذائية لفتح الشهية، وهي حبوب طبيعية مكونة من الحلبة المشهورة بفوائدها في زيادة الوزن والمحافظة على قوام مثالي وجذاب للسيدات.


الأسئلة الشائعة حول مكملات غذائية لفتح الشهية

لا زال هناك المزيد من التساؤلات حول طرق تحفيز الشهية، ونوع فاتح شهية من العطار تدور في الأذهان، فلنعرج قليلًا على بعض الأسئلة الرائجة:

متى يبدا مفعول فاتح الشهية؟

ليس هناك توقيت معين لبداية مفعول فاتح الشهية فذلك يعتمد على عدة عوامل منها استجابة المريض، نوعية الوجبات الغذائية، وكميات السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.

هل المكمل الغذائي يفتح الشهية؟

نعم، لأنه يعوض سوء التغذية وعدم حصول الجسم على المقدار الكافي من المغذيات، فقد وجدت الدراسات أن نقص بعض الفيتامينات يؤدى إلي فقدان الشهية مثل: فيتامين B6 والذي يلعب دور هام في عمليات الأيض.

ماهي الاطعمة التي تفتح شهية الاطفال؟

يمكنك الاستعانة بالكثير من الأطعمة التي تفتح الشهية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك نظرا لاحتوائها على القدر اللازم من الفيتامينات التي تفتح الشهية.

هل هناك فيتامين يفتح الشهية ويزيد الوزن للأطفال؟

تسعى الأمهات لزيادة وزن أطفالهم اعتمادًا على الشكل أكثر من الصحة، وإن كنتي قلقة فعليك أولًا زيارة الطبيب لتحديد سبب فقد الشهية وانخفاض الوزن، في حال استبعاد الأسباب المرضية، والتأكد أن طفلك على مسار جدول النمو الصحيح، فيجب هنا تجنب الأدوية والالتزام بالطعام المحتوي على الفيتامينات التي ذكرناها خاصة فيتامين D، وفيتامين B12 حاولي الحصول عليها من مصادرها الطبيعية فهي أهم فيتامين يفتح الشهية ويزيد وزن الأطفال

ختامًا نكون قد استوفينا الكثير من الجوانب المختلفة التي تهم الكثير ممن يبحثون عن بنية رياضية وزيادة الوزن، فإن كنت تسعى لتحسين نمط تغذيتك وزيادة المغذيات التي تصلك فعليك بإضافة فاتح شهية من العطار، أو مكملات غذائية لفتح الشهية إلي روتين غذائك اليومي.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن

     
قد يعجبك ايضا