مكمل الجلوتامين الغذائي؛ تعرف معنا على أهم فوائده أضراره واستخداماته

مكمل الجلوتامين الغذائي؛ الجلوتامين (glutamine) وهو أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الجسم. يصنع في العضلات وينقل عبر الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة. يحتاج جسدنا إلى مكملات الجلوتامين في حالات مرضية معينة سنتعرف عليها في مقالنا هذا. لذا تعرف معنا على هذا المكمل وعلى أهم فوائده أضراره واستخداماته أيضاً بالإضافة إلى أبرز أعراض نقصه في الجسم.

ما هو مكمل الجلوتامين؟

الجلوتامين (مكمل غذائي) وهو عبارة عن حمض أميني ينتجه الجسم بشكل طبيعي. يلعب دوراً هاماً في العديد من وظائف الجسم وبالأخص دوره في الحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز جهاز المناعة. الهدف الأساسي من الأحماض الأمينية هو العمل كلبنة بناء للبروتينات والتي تؤدي العديد من الوظائف بالإضافة إلى نقل المواد في الدم ومكافحة الفيروسات والبكتيريا الضارة.

يعتبر الجلوتامين من الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة أي نحتاج للحصول عليه من النظام الغذائي فقط في ظروف معينة كالإصابة والمرض. فيما عدا ذلك ينتجه جسمنا بشكل طبيعي. في مقالنا هذا سنركز البحث على مكمل الجلوتامين فوائده ومضاره واستخداماته تابعوا القراءة معنا لتعرفوا أكثر حول مكمل جلوتامين.

فوائد مكمل الجلوتامين الغذائي

بعد أن ألقينا نظرة على ماهية مكمل الغلوتامين والذي يأتي على شكل مسحوق أو حبوب. لنتعرف على الفوائد الصحية التي يقدمها لنا هذا المكمل. لذا سنتحدث عن أهم فوائد مكمل الجلوتامين الغذائي:

• تحسين الوظائف المناعية.
• الحفاظ على مخازن البروتين في الجسم.
• يحافظ على صحة الأمعاء ويساعد على النمو السليم لخلاياها.
• يقوي ويعزز الأداء الرياضي والقوة البدنية.
• يخفف من ألم العضلات بعد التمرين.
• يساعد على إزالة السموم من الكبد.
• يخفف من آثار علاجات السرطان كالقيء وهزال العضلات.

“اقرأ أيضاً: مكملات حبوب الزنك“

الأطعمة الغنية بالجلوتامين

كما ذكرنا الجلوتامين ينتجه جسمنا بشكل طبيعي ولكن في بعض الحالات نحتاج إلى الحصول عليه من مصادر أخرى سواء الأطعمة أو المكملات والأدوية. لذا سنزكر أهم الأطعمة الغنية بالجلوتامين:

• اللحوم وبالأخض البقرية منها.
• البيض السمك والدجاج.
• الأرز الأبيض.
• التوفو.
• الحليب الخالي من الدسم.
• الذرة والخضراوات الورقية.

“قد يهمك أيضاً: فوائد حب الرشاد الغذائية“

استخدام مكمل الجلوتامين

بعد أن تعرفنا على فوائده لنتعرف على الحالات أو الأمراض التي تستدعي تناول مكملات الجلوتامين فكما ذكرنا قد لا يحتاج الأصحاء لتناول هذا المكمل. لأن جسدنا ينتجه طبيعياً وأهم استخدام مكمل الجلوتامين:

الجلوتامين وصحة الامعاء

يساهم الجلوتامين بشكل رئيسي في الحفاظ على صحة الأمعاء وتستخدم مكملات الجلوتامين لحل بعض مشاكل الأمعاء مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية والتهاب الأمعاء.

الجلوتامين لكمال الأجسام

الجلوتامين ضروري للحفاظ على بروتين العضلات. انتشرت شعبيته كمكمل للياقة البدنية وكمال الأجسام. حيث تم الترويج له كمكمل لبناء العضلات للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام بالإضافة إلى حرق الدهون. لكن لم تؤكد الدراسات بعد مصداقية هذه المعلومة. لكنه يساعد على تقليل التعب ويزيد سرعة التعافي بعد التمارين الرياضية ويقلل أيضاً تلف العضلات.

دعم الجهاز المناعي

من أهم فوائد الجلوتامين هو دعم الجهاز المناعي حيث يعمل كمصدر الوقود الأساسي للخلايا اللمفاوية وخلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى والأمراض. بالتالي فهو يقلل مضاعفات المرض ويسرع عملية الشفاء.

“اقرأ أيضاً: نظام غذائي لمرضى الكوليسترول“

أعراض نقص الجلوتامين

يؤدي نقص أحد العناصر الضرورية في الجسم إلى بعض الأعراض والتي تساعد الطبيب المختص في تشخيص المرض وتحديد النقص. سنذكر لك أهم أعراض نقص الجلوتامين ولكن يبقى كلام الفصل للطبيب المختص فقد تتشابه أعراضه مع أعراض مرض أو نقص أخر. إليك أبرز 5 أعراض لنقصه في الجسم:

• زيادة التعرض للعدوى.
• مشاكل واضطرابات كثيرة في الأمعاء.
• إسهال.
• قرحة في المعدة (Peptic ulcer disease).
• فقدان الوزن.

“قد يفيدك: فوائد البصل الأبيض الغذائية“

اضرار مكمل الجلوتامين

كما غيره من الأدوية والمكملات الغذائية تختلف الدراسات والآراء حوله فهناك دراسات تؤيده وأخرى ترفضه لآثاره الجانبية ومن واجبنا إظهار الجانبين لك. لذا إليك أهم اضرار مكمل الجلوتامين التي اجتمعت عليها بعض الدراسات:

• قد يزيد من مستويات الأمونيا مما يؤدي لبعض المشاكل على الكبد والكلى.
• ممكن أن يؤثر على توزيع الأحماض الأخرى في الأنسجة.
• كذلك قد يؤثر على امتصاص الأحماض الأخرى في الأمعاء والكلى.
• يؤثر سلباً على جهاز المناعة في حال تناوله لفترات طويلة.

“اقرأ أيضاً: فوائد فاكهة المانجوستين الغذائية“

الأسئلة الشائعة حول مكمل جلوتامين

بعد أن تعرفنا على مكمل غلوتامين فوائده أضراره واستخادماته أيضاً لنلقي نظرة على أكثر الأسئلة والاستفسارات التي تطرح حوله: