فوائد الكيوي الغذائية؛ مع بيان أهم فوائده الصحية للجسم

فوائد الكيوي الغذائية، اشتهرت فاكهة الكيوي بلونها الجميل وطعمها اللذيذ، لذلك فهي الفاكهة المحببة للبعض، يضاف الكيوي إلى العديد من الأطعمة نتيجةً لطعمه المنعش، وهي من الفواكه الاستوائية وفوائدها الصحية كبيرة، هنا سوف نتعرف على فوائد الكيوي الغذائية، حيث سنتعرف على أهم وأفضل 12 عنصر غذائي به مع بيان أهم فوائده الصحية للجسم.

نبذة عن فاكهة الكيوي

الكيوي من النباتات الشجرية، ثنائية السكن، أحادية الجنس، تعمر من 30 إلى 40 سنة تقريبا، متسلقة غزيرة في النمو، من النوعية متساقطة الأوراق، أزهارها المؤنثة تكون مفردة بمبيض ضخم يمتلك أوبار كثيفة، والأزهار المذكرة كبيرة في الحجم. مزغبة لونها كستنائي، في الداخل تكون لحمية ولها اللون الزمرد الأخضر، تمتلك خطوط سوداء ذات شعاع، وهي نوع من الفاكهة التي اشتهرت في جنوب غرب الصين، وتزرع حاليا في أكثر من مكان في العالم، بالرغم من حجمه الصغير إلا أنه لديه الطعم الشهي والذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية القوية جداً، والتي تقدم الفوائد الصحية الرائعة.

“اقرأ أيضاً: المكمل الغذائي أوميغا 3“

القيمة الغذائية للكيوي

إليك القيمة الغذائية للكيوي بإحصائيات التغذية لحبة كيوي بالحجم المتوسط يصل وزنها (75 جم):

العناصر الغذائية في الكيوي

فوائد الكيوي الكثيرة تعتمد بشكل خاص على العناصر الموجودة فيها. إليك أهم العناصر الغذائية في الكيوي:

البوتاسيوم

فاكهة الكيوي تمتاز بوجود عنصر البوتاسيوم فيها الذي بدوره يعزز قوة عضلة الإنسان وهو من العناصر التي تحسن صحة الجسم، ويعتبر الكيوي فاكهة مميزة لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم بكمية كبيرة.

حمض الفوليك

إن شعب الصين يقدر جدًا فاكهة الكيوي ويعتبرونه مصدر قوي للصحة لاحتوائه على حمض الفوليك، ويفيد المرأة الحامل على نمو جنينها والتمتع بصحة جيدة، ومفيداً أيضاً للأطفال في نموهم.

عنصر الحديد

ثمرة الكيوي ليست مصدر رئيسي للحديد؛ إلا أنه من أفضل المصادر التي تزود فيتامين سي الذي يساعد بدوره على زيادة امتصاص الحديد، لذلك في إحصائية، تم مقارنة بين أشخاص تناولوا حبوب إفطار مدعومة بالحديد مع أشخاص تناولوا حبتين من فاكهة الكيوي، تبين أن الذين تناولوا الكيوي لديهم زيادة في مستوى الفيريتين في الدم.

الألياف الغذائية

الكيوي يشتهر بالألياف (Fiber) التي فيه، الألياف تساعد في الوقاية من مختلف الأمراض، بناءً على إحدى الدراسات فإن الزيادة في أكل الأطعمة التي تكون مليئة بالألياف تعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الألياف كذلك لها دور في التحكم في ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم، وتساعد أيضاً في فقدان الوزن.

“اقرأ أيضاً: فوائد عشبة الراوند الغذائية“

فيتامين سي

فائدة الكيوي باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو عنصر غذائي يعمل بدوره في حماية الخلايا من التأكسد ولديه العديد من المهمات المفيدة بجسم الإنسان. تناول الكيوي يعمل على المساعدة بالوصول إلى مستوى دم مثالي لفيتامين سي، وأكل الكيوي يومياً يزيد من فعالية زيادة مستوى هذا الفيتامين في الجسم.

“اقرأ أيضاً: فوائد الزيتون الغذائية“

مصدر مهم للمركبات النباتية

الكيوي بتركيبته يحتوي على العناصر الغذائية المضادة للأكسدة وفيتامين C وفيتامين E، ويعتبر مصدر ممتاز للمركبات النباتية التي تعمل على التأثير بشكل مضاد للأكسدة والالتهابات في الجسم، يحتوي الكيوي على الكاروتينات التي تحتوي على خصائص تعزز صحة الإنسان، تشمل هذه المركبات:

• لوتين.
• زياكسانثين.
• بيتا كاروتين.

“اقرأ أيضاً: مقياس الحرارة“

فوائد الكيوي الصحية

تتمثل فوائد الكيوي الصحية التي بدورها تساعد على تعزيز جسم الإنسان في التالي:

• يقصر مدة أعراض البرد.
• يفيد صحة القلب.
• محفز النوم.
• يساعد في التئام الجروح.
• يعزز صحة الجلد والشعر.
• دعم المناعة.
• يعزز الهضم الجيد.
• دعم فقدان الوزن الصحي.
• يبطئ من شيخوخة الإنسان والمساعدة في الوقاية من الأمراض الخطيرة.
• يفيد الأمهات والأطفال.

“اقرأ أيضاً: فوائد نخاع العظم الغذائية“

الأسئلة الشائعة حول فوائد الكيوي الغذائية

في التالي نتعرف على أهم الأسئلة المتعلقة بفوائد فاكهة الكيوي الصحية والغذائية، وهي التالي:

في الختام وبعد التعرف على 12 من فوائد الكيوي الغذائية الصحية؛ وبيان أبرز المعلومات المفيدة به، يجب الحرص على أكل هذه الفاكهة في البيت والاستمتاع بتناولها لفوائدها القيمة.