مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات؛ أفضل 4 فيتامينات لتعزيز الخصوبة

عند الحديث عن الخصوبة والحمل والمشاكل المتعلقة بهما يتم التركيز على كمية البويضات وجودتها. مع تقدم العمر تقل جودة البويضة وتحتوي على حمض نووي غير سليم لا يمكن من خلاله تخليق جنين.

عدد كبير من النساء يمتلكن بويضات غير طبيعية كما أن معظم البيض رديء الجودة لا يتم تخصيبه على الإطلاق. بينما في بعض الحالات قد تلقح بويضات ولكنها تؤدي إلى الإجهاض ونسبة أقل لا تزال بإمكانها أن تُخصب ولكنها تؤدي إلى حدوث خلل وراثي للطفل، لذا يكثر السؤال حول استخدام مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات.

مساعد الإنزيم Q10 لإنتاج الطاقة وحماية البويضات

مساعد الإنزيم Q10 أحد الإنزيمات التي تعتبر مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات، توجد في جميع خلايا الجسم بما فيها البويضات وخلايا المبيض. يعمل هذا الإنزيم كمضاد للأكسدة لمعادلة السموم التي تنتج عن التفاعلات الكيميائية اليومية مما يؤدي إلى حماية البويضات أثناء النضج.

يحفز مساعد الإنزيم Q10 أيضا إنتاج الطاقة الضرورية لعملية التبويض. تحتوي البويضات في جسم المرأة على عدد كبير من الميتوكوندريا لإنتاج الطاقة التي تساهم في تكون البويضة وتزيد معدل الخصوبة وجودة البويضات خاصة في حالات تكيس المبايض.

أثبتت الدراسات أن النساء اللائي تناولن مركب CoQ10 كان لديهن احتمالات أعلى للحمل السريري (28.8٪ مقابل 14.1٪)، وكذلك تحسن جودة البويضة والحد من التلف الكروموسومي. يوصى بتناول 600 مجم يوميًا.

“اقرأ أيضا: فوائد المانجا الغذائية“

هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA)

هرمون ينتج بشكل طبيعي في الجسم له دور فعال خاصة ضمن المكملات الغذائية لتحسين جودة البويضات عندما يتحول إلى هرمون الإستروجين أو هرمون التستوستيرون. وجد أثناء التجارب العشوائية أن تناول هذا الهرمون يوميًا يزيد من فرص الحمل ويحسن من جودة البويضات خاصة للسيدات التي تعاني من عدم الاستجابة للعلاج بالحقن المجهري.

علاوة على ذلك ثبت أن تناول هرمون (dhea) للسيدات اللاتي خضعن للتلقيح الصناعي أدى إلى زيادة متوسط عدد البويضات وكذلك تعزيز صحة الجنين وزيادة فص الحمل، لذلك يوصى به كأحد المكملات الغذائية لتحسين جودة البويضات.

على الجانب الآخر قد يؤدي هذا الهرمون إلى تلف الكبد إذا تم تناوله بشكل غير صحيح، كما يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون (testosterone) مما يسبب زيادة خطر الإصابة بتكيس المبايض وهجرة بطانة الرحم، لذلك يجب الحذر عند استعماله.

“اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية لزيادة الوزن“

الميلاتونين لزيادة الخصوبة

يعد الميلاتونين واحد من الهرمونات العصبية وأحد المكملات الغذائية لتحسين جودة البويضات، ينتج الهرمون في جميع خلايا الجسم، ولكنه يفرز فقط بواسطة الغدد الصنوبرية في المخ.

يعمل كمضاد للأكسدة والحد من الإجهاد التأكسدي والضرر الذي يصيب الخلايا ويؤثر على عملية التبويض والخصوبة. ينصح بتناول 3 جم عند النوم.

يجب أن تكون على علم أن تناول هذا الهرمون قد يؤدي إلى حدوث خلل في الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية والتي تفرز من المخ وتتداخل مع عملية التبويض.

“اقرأ أيضًا: فوائد الكوسا الغذائية“

مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات من إل-أرچينين

يعتبر L-arginine بمثابة المادة البدائية لأكسيد النيتريك، لذلك قد يؤدي تناول مكملات أرجينين إلى زيادة تدفق الدم إلى الرحم مما يحسن من فرصة وصول المغذيات والأكسجين إلى البويضات الناضجة.

على الرغم من هذه الفائدة إلا أنه يجب الانتباه في حالة الاستخدام لفترات طويلة لأنها تزيد من غزارة وتدفق نزيف الدم بشكل كبير مما قد يسبب حالات صحية أكثر خطورة.

مكملات غذائية أخرى لتحسين جودة البويضات

تشمل أهم مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات:

• الحديد لعلاج الأنيميا.
• السيلينيوم للحد من الإجهاض.
• الزنك لتحسين الصحة الإنجابية.
• الأوميجا 3 لزيادة فرص الحمل وتستخدم للنساء فوق 35 عام.

“اقرأ أيضًا: مكملات غذائية لنضارة البشرة“

فيتامينات لتقوية المبايض 

يعتبر علاج العقم رحلة شاقة، لذلك يبحث الكثيرون عن طرق بسيطة لتعزيز الخصوبة. من أفضل هذه الطرق اتباع نظام غذائي صحي وتناول الفيتامينات ومكملات غذائية لتحسين جودة البويضات. إليك أفضل 4 فيتامينات لتعزيز الخصوبة: 

حمض الفوليك لتحسين جودة البويضات

يعزز حمض الفوليك (فيتامين ب9) من فرص الإنجاب ويحسن من نتائج أدوية الخصوبة. لا يستعمل فقط أثناء الحمل ولكن أيضًا ينصح به في حالة التخطيط لحدوث حمل. في هذه الحالة يوصى بتناول 400 – 800 ميكروغرام قبل شهر من حدوث الحمل، أما للمرأة الحامل ينصح بتناول 600 ميكروجرام يوميًا.

يتوفر ضمن مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات ويوجد في عدد كبير من الأطعمة مثل الفاصوليا الخضراء، وعصير البرتقال، وبلح البحر، والبيض والهليون.

فيتامين د (D)

أثبتت الأبحاث ارتباط العقم بنقص فيتامين د؛ لأنه فعال في تنشيط البويضات وكذلك قد بسبب العقم للرجال فهو يحسن جودة الحيوانات المنوية. اسأل الطبيب بخصوص الجرعة المناسبة قبل تناوله.

يمكن الحصول عليه من المكملات الغذئية وأيضا العديد من الأطعمة مثل الأسماك بما فيها أسماك التونة والسلمون والسردين، والزبدة، والبيض والحليب.

فيتامينات ب (B)

لا يعد فيتامين ب9 فقط من الفيتامينات الهامة التي ينبغي استعمالها خلال فترة الحمل، ولكن أيضا الأنواع الأخرى من فيتامين ب، مثل ب 1، وب2، وب3، وب6، وأيضا ب12 هم مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات، حيث ثبت دورهم في تقليل حدوث العقم وتعزيز الصحة الإنجابية للمرأة. هناك العديد من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل اللحوم والأسماك والجبنة وأيضًا البيض والحليب.

فيتامين ه‍ لتحسين الصحة الإنجابية للنساء

يحفز إفراز الهرمونات الأنثوية مما يزيد من معدل الخصوبة وفرص الحمل ويساعد على الحد من تكرار الإجهاض. يمكن تناوله من بعض الأطعمة مثل المكسرات والكيوي، والبروكلي والمانجا.

مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات من الأعشاب

يمكن اعتبار مجموعة من الأعشاب على أنها مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات ورفع معدل الخصوبة وتحسين جودة البويضات لأنها تحفر جهاز الغدد الصماء لإفراز الهرمونات بما في ذلك الهرمونات الجنسية اللازمة لحدوث الحمل. إليك أفضل 4 أعشاب للخصوبة:

زيت زهرة الربيع المسائية

شاي أوراق توت العليق الأحمر

عشب اشواغاندا

كوهوش السوداء مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات

الأسئلة الشائعة حول الخصوبة وتحسين جودة البويضة